On nous dit souvent que sans motivation on n’arrive à rien. On nous demande, et je demande aussi de trouver quelle motivation nous encourage à faire telle ou telle action. La motivation est elle à elle seule suffisante à faire évoluer les choses ? Est-elle une source inépuisable d’énergie ? Le débat est ouvert.

Qu’est ce qui crée de la motivation dans notre esprit ?

Le mécanisme de motivation est avant tout déclenché par la sécrétion de dopamine qui est un neuromédiateur ou neurotransmetteurs. C’est-à-dire que ce sont des composés chimiques libérés par les neurones pour agir sur d’autres neurones.

La dopamine influe directement sur le comportement des personnes. Elle provoque un certain plaisir abstrait.

Comment être motivé ?

Ce qui crée notre motivation est que le cerveau ne fait pas la différence entre le réel et le virtuel. Ainsi, quand on regarde une vidéo de motivation su youtube, on se sent fort et près à conquérir le monde. On a de la dopamine qui est sécrétée. Cette fonction est très utile, et même géniale ! Cependant, comme tout ce que fait notre corps, nous sommes le fruit d’une lente évolution. Une évolution plus lente que notre dernier progrès technologique.

En des temps reculé, où nous vivions dans des grottes, il était très utile de réagir rapidement et instantanément. La dopamine était un boost naturel utile à notre survie mais comme tous les boosts, leur effet n’est que temporaire et court.

De ce fait, la dopamine est libérée rapidement mais elle est aussi consommée trop rapidement pour la plupart de nos envies.

Combien de temps dure les effets de la motivation ?

Il n’est pas possible de répondre de manière précise à cette question. Il est cependant évident que la motivation à elle seule ne suffit pas à faire bouger les choses sur le long terme. Combien de temps vous sentez vous revigoré après une vidéo de motivation ? Combien de temps dure l’impact d’un discours de motivation d’un coach sur ces joueurs ? De plus, la dopamine peut agir comme une drogue du point de vu de l’accoutumance : plus vous en secrétez, plus vous en voulez et toujours à plus haute dose. C’est la raison pour laquelle, tant que vous n’en aurez pas conscience, vous perdrez du temps à regarder des vidéos motivantes au lieu d’agir.

C’est pourquoi, on ne peut faire confiance à la motivation seule dans un projet à long terme. Sinon, toutes les résolutions de début d’années seraient tenues sans problème.

Les soutiens à la motivation et comment créer une motivation durable

Le soutien qu’on peut trouver à une motivation est un plan et un pourquoi.

Pourquoi voulons nous faire ça ?

Profitez de votre motivation pour vous demander pourquoi vous faites ce que vous faites. Trouvez une vraie raison.

Cette raison vous servira d’étoile polaire qui vous guidera quand vous n’aurez plus de repère vers l’accomplissement de votre tâche.

Concevez un plan

Trouvez un moyen, une méthode pour arriver à vos fins. Atteindre un objectif, c’est comme conduire une voiture : vous savez ou vous êtes, vous savez ou vous voulez aller, pour y arriver il faut suivre le bon chemin.

Parfois vous le connaissez entièrement, parfois non. Il n’est pas utile de connaitre toute la route avant de partir en voyage, vous devez juste savoir quoi faire à l’étape suivante. Un GPS ne vous donne que l’étape suivante au fur et à mesure de votre trajet.

Constatez vos progrès

Ce qui fait arrêter presque toutes les initiatives c’est souvent l’impression de surplace, cette désagréable impression de ne pas progresser, de stagner.

Mesurez vos progrès, constatez que vous approchez votre objectif. Le GPS vous donne toujours l’heure d’arrivée et la durée de trajet restante.

Pouvoir toucher votre progression entretiendra la motivation qui si à elle seule ne suffit pas, est tout de même un énorme bonus.

Comment je reste concentré ou focus sur mon objectif ?

Comme tout le monde, j’ai déjà regardé des vidéos de motivation. Le moment ou j’en ai le plus consommé était une période où j’étais très bas dans mon estime de moi et dans ma volonté. C’était une époque durant laquelle je n’avais plus de pourquoi, aucun but. J’ai ensuite trouvé un pourquoi. Et j’ai élaboré un plan pour me maintenir. Ce déclic a été le début de ma transformation qui est encore en cours aujourd’hui.