Les chiffres clés :

• Temps total : 57 minutes et 16 secondes
• Vitesse moyenne : 9,1 km/h
• Distance : 9 km
• Classement : 457e sur 1200 participants

Avec ce classement parmi les 38 % les plus rapides, je ne peux qu’être satisfait, surtout en tenant compte des imprévus qui ont perturbé ma préparation. Mon objectif de maintenir un rythme de 5 minutes par kilomètre sur un parcours plat était certes ambitieux, mais c’est justement ce défi qui m’a motivé à me surpasser.

Pourquoi suis-je satisfait malgré tout ?

Au-delà des chiffres, ce qui me rend fier, c’est mon ressenti durant la course et ma capacité à gérer chaque étape mentalement et physiquement. La vraie victoire réside dans le fait d’avoir affronté les difficultés avec résilience et stratégie.

Relive 'Urban trail Villeneuve les Avignon'

Le pouvoir des habitudes :

Ce trail est plus qu’une simple performance ; il est le résultat d’une routine et d’une discipline construite sur des habitudes solides. Des habitudes claires et régulières, combinées à un objectif précis et un "pourquoi" fort, peuvent rendre inarrêtable.

Une stratégie en cinq étapes :

Voici comment j’ai géré les différentes phases de la course :

1. Le départ : J’ai adopté un rythme un peu plus rapide que ma cible initiale (environ 4’50/km) pour profiter du terrain plat avant la première montée.
2. La montée de Sancta-Maria : Cette étape, redoutée par beaucoup, a été gérée grâce à un ralentissement contrôlé et une bonne préparation au dénivelé. Mon objectif était simple : rester constant et économiser mes forces.
3. La descente : En descente, j’ai laissé la gravité travailler pour moi, en relâchant la pression tout en gagnant de la vitesse. Une bonne technique pour récupérer sans perdre de précieuses secondes.
4. La montée du fort : La partie la plus difficile du parcours. Cette pente raide aurait pu être démotivant, mais c’est ici que le mental a pris le relais. Malgré la nausée et la fatigue, j’ai tenu bon en me focalisant sur des micro-objectifs : un pas à la fois.
5. Le sprint final : Avec des crampes menaçantes, j’ai adapté ma foulée pour soulager mes mollets et terminer par une dernière accélération. Ce sprint, bien que difficile, a été une immense source de satisfaction.

Une leçon universelle :

Ce que j’ai appris de cette expérience va bien au-delà de la course : l’importance des habitudes. Elles nous structurent, nous guident et nous préparent à affronter des défis, qu’ils soient physiques, professionnels ou personnels.

L’Urban Trail 2025 restera un jalon marquant pour moi, un rappel que l’on peut surmonter n’importe quelle difficulté en ayant un objectif clair et un système de soutien solide.

Conclusion :

Peu importe l’objectif, la clé de la réussite réside dans les petites actions quotidiennes : ces habitudes qui nous rapprochent chaque jour un peu plus de notre but.

Prenez l’habitude de devenir inarrêtable !

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Qu'est-ce qu'un mot réducteur ?

Un mot réducteur est une expression qui affaiblit l’idée ou le message que vous souhaitez transmettre. Voici quelques exemples typiques :

• « Juste » : « Je voulais juste dire que… ».
• « Peut-être » : « Peut-être que cela pourrait marcher.»
• « Un peu » : « Je suis un peu d'accord.»
• « Je pense » : « Je pense que c'est une bonne idée.»
• « Je ne suis pas sûr, mais… » : Déjà, cette phrase prépare à la réduction de votre propre crédibilité.

Ces mots sont souvent utilisés par politesse ou pour paraître humble, mais ils peuvent donner l'impression d'un manque de confiance en soi ou d'une idée insuffisamment mûrie.

Pourquoi utilisons-nous des mots réducteurs ?

L’utilisation fréquente de mots réducteurs trouve ses racines dans plusieurs mécanismes sociaux et psychologiques :

• La peur du jugement : Nous avons tendance à minimiser nos propos par crainte d'être critiqués ou de paraître arrogants. Vous serez de toute façon jugé, habituez vous et assumez. Les seuls qui ne sont pas jugés sont ceux qui ne font rien.
• Un besoin d'acceptation : En atténuant nos idées, nous cherchons souvent à éviter les conflits ou à paraître plus agréables.
• Un manque de confiance en soi : Les mots réducteurs reflètent souvent une hésitation intérieure ou une sous-estimation de nos capacités.
• La culture et l'éducation : Dans certaines cultures ou environnements, on valorise l'humilité à tel point que l'affirmation de soi est perçue comme une prétention.

Prendre conscience de ces facteurs peut nous aider à mieux comprendre pourquoi nous avons recours à ce type de langage et à agir pour le changer.

Comment identifier les mots réducteurs dans votre langage ?

Pour changer cette habitude, vous devez d'abord en prendre conscience. Voici quelques étapes pour y parvenir :

• Prenez du recul sur vos discours : Réécoutez vos interventions (si possible), lisez vos emails ou demandez à un proche de vous donner un feedback.
• Faites une liste des mots que vous utilisez souvent : Notez ceux qui apparaissent régulièrement et identifiez les modificateurs réducteurs.
• Soyez attentif aux contextes : Observez si vous utilisez ces mots davantage dans certaines situations, comme en réunion ou face à des figures d’autorité.

Comment remplacer les mots réducteurs ?

Voici des alternatives claires et directes pour améliorer votre communication :

• Au lieu de : « Je voulais juste demander… »
  Dites : « Je voudrais demander… »
• Au lieu de : « Peut-être que cela marcherait… »
  Dites : « Cela pourrait marcher.»
• Au lieu de : « Je pense que c'est une bonne idée… »
  Dites : « C'est une bonne idée.»
• Au lieu de : « Je suis un peu inquiet… »
  Dites : « Je suis inquiet.»

Ces petits ajustements montrent que vous avez confiance en ce que vous dites et que vous assumez vos propos.

Les bienfaits d’éliminer les mots réducteurs

1. Une meilleure perception de votre leadership : Vous paraîtrez plus convaincant et confiant.
2. Un renforcement de votre confiance en vous : En affirmant vos idées avec force, vous renforcez votre état d’esprit positif.
3. Une communication plus efficace : Vos interlocuteurs comprendront mieux votre message et y accorderont plus d’importance.

vous pouvez d'ailleurs trouver un exemple de l'impact des mots dans cet article

Et si vous hésitez encore ?

Le but n'est pas d'être rigide ou de bannir tous les modificateurs de votre langage, mais de trouver un équilibre. Dans certains cas, les mots réducteurs peuvent être utiles pour adoucir un message difficile ou montrer de l'empathie. L'important est de les utiliser consciemment et stratégiquement.

Conclusion : Faites le premier pas vers une communication affirmée

Les mots réducteurs, bien qu'ancrés dans nos habitudes, ne sont pas une fatalité. Prendre conscience de leur impact et apprendre à les remplacer par des formulations affirmatives est une étape essentielle vers une communication plus impactante. Chaque petit ajustement que vous faites dans votre langage renforce non seulement votre perception de vous-même, mais aussi la façon dont les autres vous perçoivent.

Alors, pourquoi ne pas commencer dès maintenant ? Prenez un moment pour observer votre propre discours aujourd'hui. Identifiez un mot réducteur que vous utilisez régulièrement, remplacez-le, et remarquez l’impact que cela a sur vos interactions. Vous constaterez rapidement que cette démarche peut transformer votre façon de communiquer, et par extension, vos relations et votre carrière.

Et si vous décidiez aujourd'hui de ne plus réduire vos idées ou vos actions à des termes modestes ? Parce que chaque mot compte, choisissez-les avec soin et affirmez la valeur de ce que vous avez à dire. Vous méritez d’être entendu et compris à votre juste valeur.

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Un défi plus qu’un simple objectif

Courir 9 km à un rythme de 5 minutes par kilomètre n’est pas qu’une simple prouesse physique. C’est une démarche qui traduit mon engagement envers moi-même et ma volonté de développer des habitudes durables. Chaque jour, les efforts physiques impactent positivement ma capacité à rester concentré et productif dans mes projets professionnels.

Ce défi est aussi une preuve de la validité de ma philosophie sur la gestion des habitudes. Plus que le temps réalisé, c’est la rigueur et la discipline que je souhaite démontrer.

Les apprentissages face aux obstacles

Les imprévus, qu’il s’agisse des grippes autour de moi ou des distractions liées aux vacances scolaires de Noël, ont mis à l’épreuve ma résilience. Pourtant, ces contretemps m’ont offert des occasions précieuses de réflexion et de réorganisation de mes priorités.

Il est essentiel de savoir s’adapter sans transformer chaque difficulté en excuse. Mon agenda est souvent chargé, et parfois, certains projets doivent céder la place à des priorités plus importantes, comme profiter de ma famille en période de fêtes.

Discipline et stratégie pour rester sur la bonne voie

Pour maintenir mes progrès, j’utilise des outils de gestion du temps comme TickTick. Ces systèmes me permettent de suivre mes avancées tout en gardant un œil sur mes objectifs à long terme. Chaque séance d’entraînement devient une étape vers un résultat concret, tout en renforçant ma discipline personnelle.

Grâce à ma montre connectée, aux routines établies et au soutien de l’intelligence artificielle comme coach virtuel, je mesure à la fois mes performances et mon bien-être. La satisfaction d’atteindre mes objectifs d’entraînement et le plaisir ressenti après chaque séance sont mes récompenses.

Transformer les routines en leviers de réussite

Cette préparation sportive s’inscrit dans une stratégie plus vaste visant à transformer chaque habitude en un levier de croissance personnelle et professionnelle. Chaque kilomètre parcouru est une victoire, une avancée vers la réalisation de mes ambitions et une source d’inspiration pour ceux qui cherchent à atteindre leurs rêves.

Avec cette habitude bien ancrée, je prends plaisir à voir mon rythme s’améliorer et mon cœur au repos ralentir. Ces progrès sont autant de fiertés personnelles. Alors que je me rapproche de l’objectif fixé, je sais déjà avoir gagné en intégrant durablement une habitude qui m’apporte bien-être et épanouissement.

Rendez-vous après la course

Je suis maintenant à quelques jours de ce défi important. Quelle que soit la performance finale, cette aventure m’aura appris des leçons précieuses sur la discipline, la résilience et la gestion des priorités. Après la course, je prendrai le temps de débriefer mon ressenti et partager ces enseignements avec vous. Ce sera l’occasion de faire le point sur les bénéfices concrets de cette démarche et de réfléchir à de nouvelles habitudes à développer.

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Mon ressenti après la première semaine a été que la première semaine était trop facile. J'ai donc appliqué les méthodes agiles : comme je mesure ce que je fais, je peux facilement changer quelque chose.

J'ai donc demander à chatgpt encore une fois de tenir compte de mes ressenti et lui ai demandé pourquoi l'entrainement paraissait aussi simple. Sa réponse fut qu'il avait voulu m'éviter tout risque de blessure.

J'ai demandé à ce qu'il mette à jour mon plan d'entrainement en ne tenant pas compte des blessures. Chatgpt ne sais pas que j'ai toujours fait du sport et que le risque est vraiment minime. Il m'a donc fait un plan dans lequel le rythme est plus intense.

Je suis dans ma deuxième semaine et je me sens bien. Le rythme qu'il me propose est simple au début et devient plus difficile à maintenir ce qui veut dire que l'effort est assez équilibré.

D'un point de vu du ressenti, je commence a apercevoir quelques premier progrès. je récupère très vite et je me sens prête à repartir alors que le rythme proposé était plus élevé qu'à mon habitude. c'est bon signe.

Je vais continuer dans ce sens, la motivation est encore là pour m'aider à tenir mais je me rends compte qu'avoir un objectif comme étoile polaire m'aide réellement à ne pas faire autre chose, aussi futile qu'il soit.

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Un rythme de course de 5 minutes au kilomètre, un objectif SMART

Spécifique : courir 5 minutes au kilomètre pendant 9 kilomètres
Mesurable : avec un chronomètre, c'est facile de mesurer des progrès

Atteignable :  c'est un objectif physiquement possible
Réalisable : je peux remplir cet objectif, il est possible pour moi
Temporellement défini : il a une date à laquelle l'atteindre

Un objectif SMART d'établir un plan réaliste avec une date butoir. La différence entre un souhait et une idée réside dans le fait qu'il y a une date limite pour atteindre l'objectif.

Un objectif sans date est un rêve, une activité physique sans mesure est un loisir.

Ce qui ne se mesure pas ne progresse pas.

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J’ai finalement décidé de relever ce défi et je vous explique pourquoi : 

Mon état d’esprit au commencement

Lorsque je décide de relever ce défi, ce site internet n’existe
pas. Le défi est lancé le 10 Avril, j’en prend connaissance le 11 et met en
ligne ce site le 11 au soir.

Je suis dans une période de doute : j’ai perdu le mois d’avant en impayé 25% de mon chiffre d’affaires annuel selon mon prévisionnel parce qu’une entreprise ne me paiera pas. Elle vient d’être placée en redressement judiciaire. A un moment creux de mon activité, ça fait très mal, au point que je songe à abandonner l’entreprenariat pour un CDD. Je n’ai donc pas les moyens de payer un nouveau site internet, tout simplement. On ferme les vannes.

Ne pas stagner dans la peur et l’immobilisme

Il semble qu’on reconnaît un entrepreneur dans l’adversité. Il
y a des hauts et des bas et c’est normal paraît-il.

Enfin là, je me trouve franchement
bas et je cherche le moindre euro qui me donnera un peu d’air. Je décide
finalement de ne pas rester immobile. J’ai donc sacrifié un autre site
internet, tant pis pour démarrer celui-ci, je dois avancer. Mon plan a toujours
été clair sur le long terme et a bien marché. Je ne suis pas la cause de ce
souci, donc ce que je fais fonctionne.

Je me remobilise

Face à ce constat, je me fais confiance et redémarre. Je
créé donc ce site avec 2 jours de retard sur le défi. Je ne suis pas à l’aise
avec l’écriture et en plus, je suis déjà en retard… Je repense à Gimli. Je me
dis que dans l’adversité, il ne faut rien lâcher, la vraie défaite c’est d’abandonner.

Pourquoi participer à ce défi ?

J’ai pris la décision de participer à ce défi collectif
parce que je n’ai pas été le seul parce que ça allait être difficile. Il y a
des lots à gagner, c’est aussi motivant et il va falloir travailler dur. En fait,
sans ce défi, je n’aurai probablement pas encore commencé ce site internet. Tout
simplement.

L’effet de groupe et d’engagement public a fonctionné pour une fois avec moi et ça n’est que bénéfique.

Rien que de participer fait de moi un gagnant

Beaucoup ne participent pas s’ils n’ont pas de chance de gagner.
Je relève ce défi pour ce qu’il va m’apporter. Je l’ai fait sérieusement et j’en
ai tiré toute l’expérience possible en ce qui me concerne.

Je ne vais probablement pas gagner les lots, c’est ce que je pense en mon for intérieur mais j’ai déjà plus de chance que tout ceux qui n’ont même pas essayé.

De plus, la vraie victoire ici est de participer. En un mois, j’ai fait un site internet qui a enfin démarré, j’ai écrit un article par jour alors que je ne m’en sentais pas capable mentalement et avec le temps qui m’était imparti.

J’ai gagné !

Quel que soit le résultat, arriver à la fin est une victoire.
Il a fallu faire preuve de ténacité dans l’adversité. J’ai écrit tous les jours
et comme lorsque je fait du footing, j’ai une pratique régulière ne peut que me
faire progresser.

J’ai dorénavant un site internet avec du contenu et je sais que je vais pourvoir continuer de l’alimenter.

Une
confiance retrouvé grâce à une nouvelle bonne habitude

Je vais ralentir un peu les publications. Je sais que je ne suis pas un écrivain dans l’âme, je vais reprendre mes articles, mieux les relire, les étoffer, les améliorer. Bien sûr, je vais aussi continuer de mettre du nouveau contenu.

L’article Je relève le défi d’écrire 5 articles par semaine pendant un mois est apparu en premier sur Habitudes productives.

Qu’est-ce que la concentration ?

La concentration est une ressource limitée parce qu’elle
demande au cerveau de l’énergie. On a vu que le cerveau aimait créer des habitudes
pour moins consommer, quand on se concentre, on en consomme plus. C’est un état
ou le cerveau est beaucoup stimulé pour être efficace sur un sujet précis.

Si le cerveau a besoin de toute son énergie, pourquoi ajouter de la musique
par-dessus en ayant sa « Musique concentration » ?

Le bruit est omniprésent autour de nous. Ajouter de la musique
en soi n’aide pas à se concentrer puisqu’on demande au cerveau de faire plusieurs
chosent à la fois. La musique vous permet de vous isoler dans votre bulle.

Quand vous êtes dans une atmosphère bruyante, mettre un casque et mettre de la musique vous permet de vous isoler dans votre bulle. C’est votre moyen de vous mettre au travail.

La musique peut aussi vous aider à être créatif et détendu.

Ce n’est de toute façon pas en opposition avec le fonctionnement du cerveau que de faire deux choses à la fois : une tache principale et une tache secondaire. Lorsque vous êtes au téléphone, que faites-vous ? est-ce que vous dessinez ? Est-ce que vous marchez ? est ce que vous tapotez vos doigts contre une surface ? ou version old school : est ce que vous entortillez le fil du téléphone autour de votre doigt ?

La musique peut avoir la même fonction chez certains. 

Comment choisir sa musique pour se concentrer ?

Il existe des playlists pour ça que ce soir sur YouTube, Spotify ou Deezer, vous devez en choisir une qui vous convienne. Il y a des musiques douces, des musiques de motivation, le choix est personnel.

J’ai tendance à éviter les chansons avec des paroles pour que je ne commence pas à les chanter sans m’en rendre compte.

Comment j’ai choisi ma musique pour me concentrer ?

Je travaille depuis chez moi, tout seul sans bruit la
majorité du temps. J’ai plusieurs phases de concentrations :

Quand je me concentre normalement, pour une tache normale, souvent je ne mets rien.

Si j’ai besoin de concentration, je met de la musique épique. Two steps from hell est mon favori il n’y a pas de paroles puis avec ce style de musique. C’est le genre de musique qu’on peut entendre dans le seigneur des anneaux ou lors de moment… épique dans un film. Il n’y a pas de paroles, mon cervau du coup ne chante pas.

Lorsque j’ai besoin d’un gros effort de concentration, que se soit pour cause de fatigue ou de beaucoup de travail à abattre, ma musique ultime est le moment de buil up et de la grille de départ de la formule 1.

Il y a plusieurs raisons à ça :

Tout d’abord, j’adore la formule 1. Pas pour des types qui tournent en rond sur un circuit, mais plutôt pour cette image d’optimisation et d’excellence qu’elle dégage en permanence. Je n’ai pas de pilote favori, j’ai un ingénieur favori dont la biographie est absolument passionnante.

De plus, ce thème a été fait par Brian Tyler qui fait beaucoup de bande originale de film qui est une autre passion pour moi. Je ne vais pas voir en concert un roi de la pop actuelle, je vais voir Hans Zimmer, un autre compositeur de renom.

Bref, première base posée par mes gouts qui sont je le concède originaux.

Ensuite, cette musique étant une musique de fond, elle tourne en boucle de manière assez linéaire, elle est donc parfaite à mettre en fond sonore ce qui est sa destination première avec le commentateur par-dessus.

Le fait de mettre cette musique et tout le temps celle-ci m’envoi un signal comme quoi, cette fois ci, il faut y aller. De ce fait, à certains moments, je n’entends plus la musique, je suis dans le flow, je ne vois pas le temps passer mais lorsque je l’entends, parce que mon esprit s’égare ou à moins d’énergie, cette musique me fait penser à tous ces ingénieurs pour lesquels j’ai un profond respect et je tends à ressembler dans l’excellence du travail.

Et vous, quel sera votre musique ?

L’article Comment se concentrer : choisir sa « musique concentration » et être dans le flow est apparu en premier sur Habitudes productives.

Attaquer tout le temps fini par épuiser mentalement et psychologiquement.
C’est pourquoi il faut de temps en temps souffler. Quand on veut être productif ou rester détendu, il faut célébrer les victoires même les plus petites.
Nous allons discuter de l'importance de se récompenser après une victoire et pourquoi cela peut être bénéfique pour notre bien-être mental et émotionnel.

Apprenez à vous remercier et à vous féliciter pour vos objectifs atteinds

Pratiquer la gratitude Pour célébrer notre succès

Lorsque nous atteignons un objectif, il est important de
célébrer et de se réjouir de notre succès. remerciez vous de cet accomplissement. Nous avons travaillé dur pour
arriver là où nous sommes, et cela mérite d'être célébré. Se récompenser après
une victoire nous permet de nous sentir fiers de notre accomplissement et de
renforcer notre estime de soi. C’est un moment où nous pouvons être fier de
nous et ressentir nos avancées.

Pour éviter le burn-out

Travailler dur pour atteindre un objectif peut être épuisant
mentalement et physiquement. Se récompenser après une victoire peut nous aider
à éviter le burn-out en nous offrant une pause bien méritée et en nous
permettant de nous ressourcer avant de poursuivre notre prochain défi. On passe
en mode « récupération », on ce prépare pour la prochaine bataille.

Pour maintenir notre motivation

Se récompenser après une victoire peut également nous aider
à maintenir notre motivation à long terme. En ayant quelque chose à attendre
après avoir atteint un objectif, nous avons une motivation supplémentaire pour
continuer à travailler dur. Cela peut nous aider à rester sur la bonne voie et
à maintenir notre engagement envers nos objectifs. On atteint plus facilement
ses objectifs quand ils sont morcelés en plusieurs sous partie et plusieurs
sous objectifs qui sont des étapes. Le travail régulier paie plus que le
travail intense en une seule fois.

Pour se faire plaisir, tout simplement

Enfin, se récompenser après une victoire est simplement un
moyen de se faire plaisir. Nous avons travaillé dur pour atteindre notre
objectif, et il est juste que nous nous offrions quelque chose pour célébrer
notre réussite. Cela peut être une occasion de se faire plaisir et de prendre
le temps de se détendre et de se ressourcer. Attention tout de même, il ne faut
pas que la récompense annule tous vos efforts ! Elles doivent être alignées
avec ce que vous faite et avec vos objectifs.

J’ai mis en place mon système de récompense hebdomadaire

J’ai pris deux habitudes « miroir » qui se passe
le Vendredi après-midi. Je fais en premier le bilan de ma semaine : je
coche ce qui a fonctionné et je débriefe ce qui a moins fonctionné. J’essaie de
comprendre mes victoires et mes échecs de la semaine pour progresser
rapidement.

Cette démarche me permet de voir le travail accompli souvent caché sous des mini taches qui donnent l’impression d’avoir fait beaucoup de choses qui m’ont pris du temps mais rien qui m’a fait avancer. Visualiser mes victoires ou taches accomplis me permet de libérer de la dopamine. Souvenez-vous : le cerveau se récompense après une action liée à une victoire en libérant de la dopamine pour avoir cette sensation de satisfaction.

Avec mon expérience de la semaine précédente et mes objectifs, je prépare la semaine suivante. Une fois que c’est terminé, la récompense que j’aime et de prendre du temps pour moi. Ne rien faire, regarder une vidéo, essayer d’apprendre le piano seul. La seule règle est de faire quelque chose d’improductif et qui me plait.

Ça dure souvent une heure, une heure trente. Ce n’est pas beaucoup mais ça me permet d’avoir un échantillon de mon objectif final qui est d’être capable d’avoir du temps pour moi. Si aujourd’hui c’est une heure, dans un an se sera peut-être un jour ?

Le cerveau se récompense, c’est donc une démarche naturelle de le faire aussi de manière consciente

On l’a vu dans un autre article : si les habitudes sont
si bien ancrées, c’est parce que le cerveau se récompense et nous récompense
quand on trouve une habitude et qu’on l’applique avec succès. Le cerveau
sécrète de la dopamine pour ça. En se récompensant consciemment, on augmente la
dose et on se sent mieux.

En conclusion, se récompenser après une victoire est un
élément important du processus de réussite. Cela nous permet de célébrer notre
succès, d'éviter le burn-out, de maintenir notre motivation et de nous offrir
un moment de plaisir bien mérité. Alors, n'oubliez pas de prendre le temps de
vous récompenser après votre prochaine victoire - vous l'avez bien mérité !

L’article Pourquoi est -il nécessaire de pratiquer la gratitude envers sois même pour atteindre ses objectifs? est apparu en premier sur Habitudes productives.

Ce livre a été pour moi une révélation. Les relations sociales n’ont pas été mon fort de toute ma vie. Je me suis senti toujours un peu en décalage. Ce livre a été pour moi comme un livre de recette à appliquer. Il m’a permis de me transformer aux yeux des autres et même devenir populaire.

Le style d’écriture du livre Comment se faire des amis de Dale Carnegie

Le style est très facile à lire. Il n’y a pas d’envolé
lyrique, pas de figure de style faite pour montrer le coté poétique de son
auteur, Dale Carnegie est une personne pragmatique qui au travers d’anecdote
nous raconte des histoires illustrant les leçons qu’il souhaite nous apprendre.
De ce fait, le livre se laisse lire comme si nous étions en discussion avec l’auteur.

Je vous parle moi de
ce que j’en ai retenu de plus important.

Ne
critiquez pas, ne condamnez pas, ne vous plaignez pas

Lorsque vous discutez avec d’autres personnes, ont-ils envies
de vous entendre vous plaindre ? Certainement pas. Ils ont déjà leurs
propres problèmes à régler bien plus important à leurs yeux.

Ne critiquez pas non plus. Ça fait penser à un accord Toltèque : « Que votre parole soit impeccable » Les personnes qui ont toujours un discours négatif et qui critiquent les autres se retrouvent souvent entourées de personne qui ne sont pas très bienveillantes. Celles qui ne restent pas se disent que Si vous critiquez une personne quand elle est absente, alors ce doit être le cas pour elle aussi.

Complimentez
honnêtement et sincèrement

On pourrait penser en lisant ce principe à la fable de La Fontaine « Le corbeau et le renard » et la phrase : tout flatteur vie au début de celui qui l’écoute. Le mot important est sincèrement. Tout le monde apprécie être valorisé et avoir un compliment de temps en temps. Tout le monde apprécie. Vous-même vous aimez qu’on vous complimente.

Lorsque vous trouvez quelque chose bien, dites-le ! se sera toujours apprécié.

Sachez écouter et pousser les autres à parler d’eux-mêmes

Paradoxalement, une personne qui est de bons conseils est
une personne qui se tait. La plupart du temps, les personnes aiment parler d’eux
et de leurs problèmes. C’est ce qu’on vient de voir précédemment. Laissez les
parler, écoutez-les et posez-leur des questions.

Quand ils vous parlent de
leurs problèmes, ils ne veulent pas forcément un conseil, ils veulent juste
parler. Sachez écouter et poser des questions et vous serez une personne
de bons conseils.

Parlez à votre interlocuteur de ce qui l’intéresse 

Pour plaire à votre interlocuteur, Dale Carnegie conseille
dans son livre « comment se faire des amis » de parler de sujet qui intéresse
votre interlocuteur. Il trouvera ainsi que vous avez des points communs.

Ce livre m’a appris en fait à aller vers les autres mais aussi,
ce que je n’avais pas compris, c’est que lorsque les personnes me parlent,
elles souhaitent surtout parler d’elle-même et de ce qu’elles font. Je me suis
longtemps trouvé intéressant avec mes grandes pensées. Je pense toujours l’être
encore mais pas pour tout le monde et pas dans toutes les circonstances.

Je vous recommande de lire ce livre qui pour moi a été une révélation.

L’article Tirer les leçons du livre Comment se faire des amis de Dale Carnegie et prendre de bonnes habitudes relationnelles est apparu en premier sur Habitudes productives.

Pourquoi les biais cognitifs existent ils?

L'une des principales origines des biais cognitifs est notre besoin de traiter rapidement et efficacement une quantité importante d'informations dans notre environnement. Pour ce faire, notre cerveau utilise des raccourcis cognitifs, appelés heuristiques, qui nous aident à prendre des décisions rapidement et facilement. Cependant, ces heuristiques peuvent être trompeuses, car elles peuvent nous conduire à des jugements erronés et à des décisions irrationnelles.

Un autre facteur qui contribue aux biais cognitifs est notre besoin de maintenir une vision cohérente et stable de nous-mêmes et du monde qui nous entoure. Nous avons tendance à chercher des informations qui confirment nos croyances préexistantes et à éviter ou à rejeter des informations qui contredisent ces croyances. Cette tendance est connue sous le nom de biais de confirmation.

Voyons maintenant certains biais 

Le biais de confirmation

Le biais de confirmation est la tendance à rechercher, interpréter et se rappeler les informations de manière à confirmer nos croyances préexistantes. Cela peut nous amener à ignorer ou à rejeter des informations qui contredisent nos opinions, ce qui peut nous conduire à des décisions biaisées et à des résultats suboptimaux.

Le biais de récence

Le biais de récence est la tendance à accorder une importance excessive aux informations les plus récentes plutôt qu'à l'ensemble des informations disponibles. Cela peut nous amener à prendre des décisions hâtives ou à négliger des informations importantes qui ont été recueillies plus tôt.

L'effet d'ancrage

L'effet d'ancrage est la tendance à se fier à la première information disponible lors de la prise de décision, même si cette information n'est pas pertinente ou précise. Cela peut nous amener à surestimer ou à sous-estimer la valeur ou la pertinence des informations ultérieures.

Le biais de la surconfiance

Le biais de la surconfiance est la tendance à surestimer notre capacité à prédire l'avenir ou à évaluer notre propre performance. Cela peut nous amener à prendre des risques excessifs ou à sous-estimer les obstacles qui se dressent sur notre chemin.

L'effet de groupe

L'effet de groupe est la tendance à s'aligner sur les opinions ou les comportements du groupe plutôt que de prendre des décisions indépendantes et basées sur les faits. Cela peut nous amener à ignorer des informations importantes ou à suivre des décisions qui ne sont pas optimales.

Le cerveau est une fantastique machine capable d'analyser plein de données à la fois. mais il prend parfois des raccourcis qui l'arrange alors n'ayez pas peur d'avoir un esprit critique par rapport à vos propres pensées en changeant par exemple de point de vue.

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