Avoir la tête dans le guidon, avancer, c’est bien. Il faut cependant parfois souffler. Comme dans une course, il y a des phases d’attaques et des phases de récupération.
Attaquer tout le temps fini par épuiser mentalement et psychologiquement.
C’est pourquoi il faut de temps en temps souffler. Quand on veut être productif ou rester détendu, il faut célébrer les victoires même les plus petites.
Nous allons discuter de l'importance de se récompenser après une victoire et pourquoi cela peut être bénéfique pour notre bien-être mental et émotionnel.
Apprenez à vous remercier et à vous féliciter pour vos objectifs atteinds
Pratiquer la gratitude Pour célébrer notre succès
Lorsque nous atteignons un objectif, il est important de
célébrer et de se réjouir de notre succès. remerciez vous de cet accomplissement. Nous avons travaillé dur pour
arriver là où nous sommes, et cela mérite d'être célébré. Se récompenser après
une victoire nous permet de nous sentir fiers de notre accomplissement et de
renforcer notre estime de soi. C’est un moment où nous pouvons être fier de
nous et ressentir nos avancées.
Pour éviter le burn-out
Travailler dur pour atteindre un objectif peut être épuisant
mentalement et physiquement. Se récompenser après une victoire peut nous aider
à éviter le burn-out en nous offrant une pause bien méritée et en nous
permettant de nous ressourcer avant de poursuivre notre prochain défi. On passe
en mode « récupération », on ce prépare pour la prochaine bataille.
Pour maintenir notre motivation
Se récompenser après une victoire peut également nous aider
à maintenir notre motivation à long terme. En ayant quelque chose à attendre
après avoir atteint un objectif, nous avons une motivation supplémentaire pour
continuer à travailler dur. Cela peut nous aider à rester sur la bonne voie et
à maintenir notre engagement envers nos objectifs. On atteint plus facilement
ses objectifs quand ils sont morcelés en plusieurs sous partie et plusieurs
sous objectifs qui sont des étapes. Le travail régulier paie plus que le
travail intense en une seule fois.
Pour se faire plaisir, tout simplement
Enfin, se récompenser après une victoire est simplement un
moyen de se faire plaisir. Nous avons travaillé dur pour atteindre notre
objectif, et il est juste que nous nous offrions quelque chose pour célébrer
notre réussite. Cela peut être une occasion de se faire plaisir et de prendre
le temps de se détendre et de se ressourcer. Attention tout de même, il ne faut
pas que la récompense annule tous vos efforts ! Elles doivent être alignées
avec ce que vous faite et avec vos objectifs.
J’ai mis en place mon système de récompense hebdomadaire
J’ai pris deux habitudes « miroir » qui se passe
le Vendredi après-midi. Je fais en premier le bilan de ma semaine : je
coche ce qui a fonctionné et je débriefe ce qui a moins fonctionné. J’essaie de
comprendre mes victoires et mes échecs de la semaine pour progresser
rapidement.
Cette démarche me permet de voir le travail accompli souvent caché sous des mini taches qui donnent l’impression d’avoir fait beaucoup de choses qui m’ont pris du temps mais rien qui m’a fait avancer. Visualiser mes victoires ou taches accomplis me permet de libérer de la dopamine. Souvenez-vous : le cerveau se récompense après une action liée à une victoire en libérant de la dopamine pour avoir cette sensation de satisfaction.
Avec mon expérience de la semaine précédente et mes objectifs, je prépare la semaine suivante. Une fois que c’est terminé, la récompense que j’aime et de prendre du temps pour moi. Ne rien faire, regarder une vidéo, essayer d’apprendre le piano seul. La seule règle est de faire quelque chose d’improductif et qui me plait.
Ça dure souvent une heure, une heure trente. Ce n’est pas beaucoup mais ça me permet d’avoir un échantillon de mon objectif final qui est d’être capable d’avoir du temps pour moi. Si aujourd’hui c’est une heure, dans un an se sera peut-être un jour ?
Le cerveau se récompense, c’est donc une démarche naturelle de le faire aussi de manière consciente
On l’a vu dans un autre article : si les habitudes sont
si bien ancrées, c’est parce que le cerveau se récompense et nous récompense
quand on trouve une habitude et qu’on l’applique avec succès. Le cerveau
sécrète de la dopamine pour ça. En se récompensant consciemment, on augmente la
dose et on se sent mieux.
En conclusion, se récompenser après une victoire est un
élément important du processus de réussite. Cela nous permet de célébrer notre
succès, d'éviter le burn-out, de maintenir notre motivation et de nous offrir
un moment de plaisir bien mérité. Alors, n'oubliez pas de prendre le temps de
vous récompenser après votre prochaine victoire - vous l'avez bien mérité !