Nous sommes des êtres routiniers. C’est un fait. C’est quelque chose que nos ne pouvons changer.
Même les personnes qui disent ne pas avoir de routine en ont.
Mais pourquoi notre cerveau aime créer des
routines ? Pourquoi a-t-il besoin de créer des habitudes ? A-t-il
envie qu’on s’ennuie ?
On va voir ensemble que ce mécanisme est extrêmement
salvateur et indispensable au fonctionnement.
Qu’est-ce qu’une habitude ?
Une habitude est un ensemble de geste ou une suite de pensée que nous faisons sans même y réfléchir. La plupart des choses que nous faisons ou que nous pensons sont faites par habitudes. Mettre d’abord la chaussure gauche, poser ses lunettes de soleil sur la table au lieu de les ranger.
Quelle est la première chose que nous faisons le matin ?
As quoi pensons-nous quand on voit la neige dehors ? Je suis sûr que vous anticipez le froid.
Le cerveau aime créer des taches automatiques. C’est une
habitude pour lui.
Imaginez un monde dans lequel votre cerveau n’est pas capable de créer une
habitude
Pour vous aider à imaginer un tel monde, je vais vous poser
une question :
Que faites vous devant une nouvelle situation ? Quelle est votre réaction ?
Vous réfléchissez, vous hésitez, vous recherchez la meilleure solution ou une solution tout court. Vous avez besoin d’un moment pour analyser la situation et pour réagir en conséquence, et si vous deviez y réfléchir étape par étape ?
En fait, ça vous est déjà arrivé dans un environnement complexe : vous avez passé votre permis de conduire. Comment étiez-vous la première fois ? quand est ce que je change de vitesse ? Comment je change de vitesse ? Je dois freiner puis rétrograder en même temps et même tourner un volant. Ça fait tellement de choses à faire à la fois ! Quand vous commencez à avoir certaines habitudes pour contrôler la voiture, on ajoute de la difficulté : il faut lire les panneaux ! Remémorez-vous ces moments-là. Et par la même occasion, pensez-y quand vous suivrez une auto-école.
Maintenant, revenez dans le présent. Vous conduisez sans y penser d’un point A au point B avec de la musique dans la voiture en parlant au passager et probablement en regardant votre smartphone… Ce n’est pas conseillé d’ailleurs.
Tout ceci n’est rendu possible que par la création
d’habitude. Votre cerveau a créé des habitudes qui vous permettent de changer
de vitesse au bon moment. Vous n’y pensez plus.
Votre cerveau est une machine à créer des habitudes ou des automatismes
Le cerveau ne peut se concentrer que sur une seule chose à la fois. Seulement, vous ne faite pas qu’une seule chose à la fois. Bien que le mode de pensé du cerveau soit monotache, vous êtes souvent en train de faire plusieurs actions réflexes en même temps : marcher et discuter. La tache reflexe ou faite par habitude est de marcher, celle de discuter est la tâche complexe.
Le cerveau fait de la gestion d’énergie
Votre esprit est donc au fil de l’évolution devenu très performant pour créer des habitudes qui lui donnent satisfactions. Le but étant d’économiser de l’énergie. La demande en ressource de la part du cerveau pour réfléchir à une tache est importante et épuisante au fil de la journée. Lorsque vous avez besoin de toute votre attention dans une longue période de temps, vous vous sentez ensuite fatiguée.
C’est ce besoin en énergie que le cerveau essai de minimiser en créant des routines ou des habitudes.
Cette démarche vous permet de ne pas être épuisé le soir et d’avoir pu faire quelque chose de votre journée. Les habitudes sont un ensemble de tache qu’on effectue sans y penser.
Votre cerveau automatise tout ce qu’il peut
Vous l’aurez compris, le cerveau est une machine à
automatiser. C’est un expert en création de routine parce que ça lui permet de
gagner en énergie.
Dès qu’il voit un déclencheur, il va démarrer une habitude jusqu’à son terme. Si l’habitude mène à un échec, alors le cerveau fera une mise à jour de l’habitude, si elle mène à un succès, alors il la répètera à l’identique.
Comment sait-il qu’une tache est un succès ou un échec ?
C’est votre degré de satisfaction d’un point de vue extérieur, pour le cerveau,
la sécrétion de dopamine est sa récompense.
Il est très bénéfique d’avoir des habitudes car elles vous permettent de faire certaines actions de manières automatisées. Avoir une vie remplit d’habitude, plus de 60% de ce que nous faisons, nous le faisons par habitude, vous permet d’être plus libre par rapport à certaines tâches.
Cela ne veut pas dire que vous avez ne vie routinière et
ennuyeuse, au contraire, cela veut souvent dire que vous êtes plus libre.
Une habitude est-elle bonne ou mauvaise ? Ça dépend des
personnes. L’objet ici n’est pas de les juger. Une habitude est une habitude.