Il est toujours difficile d’acquérir une nouvelle habitude
et d’arriver à la pérenniser dans le temps. On l’a vu dans l’article tout-ce-que-vous-devez-savoir-sur-les-habitudes-et-vous-meme-pour-gagner-du-temps
, une habitude est aussi dure à acquérir qu’à stopper. Pour arriver à
garder une habitude, on a de ce fait besoin d’une stratégie. Je vais vous
proposer une stratégie que j’ai retrouvé plus ou moins ancré chez plusieurs
personnes dans leurs discours. Cette stratégie ne va pas être basée sur des
objectifs essentiellement comme on a l’habitude de le voir. On va être sur une
profondeur différente.
L’objectif et la motivation sont deux moyens toujours mis en avant pour
changer le monde et nos habitudes ou routines
Quand on veut changer quelque chose, on parle toujours en
terme de motivation et d’objectif plus ou moins SMART. Je vais partiellement
déconstruire ce raccourci trop souvent utilisé. Ces deux outils sont de très
bons outils mais ils ne sont pas suffisants.
Pour changer une habitude, il faut être motivé à changer
Dit comme ça, cette phrase ne peut être contredite sans mauvaise fois. Il faut vouloir faire quelque chose pour parvenir à la faire. Si vous n’avez pas la volonté de changer une habitude, personne ne le fera à votre place et la décision doit venir vous. Il n’y a pas d‘ambiguïté.
Cependant, on a vu que la motivation était le résultat de l’envoi de dopamine par le cerveau. En tant que tel, les effets peuvent être très puissant mais sont toujours aussi très limité dans le temps. C’est pourquoi la motivation a tendance à retomber très vite.
Pouvez vous rester motivé à changer une habitude ?
Lorsqu’on souhaite en changer, c’est en général pour des années par pour
un bref instant.
La motivation est donc toujours un élément indispensable et un élément qui aide au démarrage mais cela ne peut pas être le seul carburant.
Sans objectif, il n’est pas possible de changer d’habitude
Dans un article précédent je vous conseille d’avoir un
objectif. Je ne me mets pas en contradiction en indiquant ici que l’objectif ne
fait pas tout non plus.
Il est important de savoir pourquoi on fait les choses qu’on fait parce que ce sont nos actes qui nous définissent. Il faudra donc définir un objectif afin de savoir ce qu’on veut faire et pourquoi on le fait.
Un objectif est un guide, une étoile polaire qui nous permet
de savoir dans quelle direction naviguer. C’est pourquoi un objectif à son
importance.
Cependant, dans le cadre d’une volonté de changement, ce
n’est pas suffisant.
Un exemple d’objectif qu’on voit souvent dans les films : la vengeance
Ce n’est pas forcément l’exemple le plus constructif mais c’est un objectif qui est souvent décrit dans les films. On y décrit parfois l’après, une fois la vengeance achevée. On décrit ce moment comme un moment de vide, un moment où la personne qui a assouvi sa vengeance n’a plus de but dans la vie.
On en déduit plusieurs choses :
Et si le problème n’était pas la vengeance en elle-même ?
Le but n’est pas de discuter de la légitimité d’un tel acte.
Imaginons que vous ayez pour objectif de ranger votre appartement. Vous le faite, c’est très bien mais c’est la partie facile. Objectif atteint ! Si vous n’avez pas pris de bonnes habitudes de rangement, cette performance sera veine et uniquement parce que vous ne rangez de nouveau plus.
Prenons l’exemple d’une personne au régime. Je passe les difficultés du chemin emprunté. L’excuse que trouve beaucoup de personnes est qu’il ne faut pas commencer un régime parce que sinon on va être au régime toute sa vie. Cette affirmation est fausse. Il y a de bonnes habitudes alimentaires et de mauvaises habitudes alimentaires.
Si vous faite un régime en
imaginant qu’une fois l’objectif atteint cela vous permettra de manger de
nouveau de la mauvaise nourriture en permanence sans prendre un gramme, alors
vous n’avez pas compris que se sont vos habitudes alimentaires qui font qui
vous êtes physiquement. Tout se payes. Si en revanche vous avez appris à manger
pendant votre régime ou même votre rééquilibrage alimentaire, alors vous
n’aurez pas l’impression de vous priver.
Devenez la personne que vous avez envie d’être et gardez votre habitude
dans la durée
Vous avez un objectif à atteindre, comportez vous comme une personne capable de l’atteindre
Plusieurs personnes célèbres et inspirantes vous invitent
comme moi à incarner le changement que vous souhaitez pour vous-même et pour les
autres. Aujourd’hui, on va modestement se contenter de nous-mêmes.
Nous allons reprendre nos exemples précédents :
Quel est l’objectif quand on veut ranger ?
La première solution va vous aider à ranger mais sur un temps très court. Si vous décidez que vous êtes une personne ordonnée, alors vous rangerez au fur et à mesure et vous deviendrez cette personne ordonnée que vous souhaitez devenir. La nuance est là : l’objectif est il d’avoir un appartement bien rangé ponctuellement ou est-il d’être enfin une personne ordonnée pour ne plus être débordé ?
Le premier va ranger, atteindre son objectif. Satisfait de
lui-même il va se laisser aller à un repos bien mérite. Il faut fêter ses
victoires. Mais si le repos équivaut à ne pas ranger ce qu’il vient de laisser
en plan, alors il a déjà perdu.
D’un autre côté, si vous souhaitez devenir une personne ordonnée, alors une fois rangée, en vous comportant comme une personne ordonnée de manière systématique, vous n’aurez pas de problème à ranger de nouveau.
Faites comme si vous saviez déjà le faire, vous apprendrez ensuite. Richard Branson
C’est un conseil qui vient de Richard Branson. Il explique que lorsqu’on veut postuler à une offre d’emploi ou lorsqu’on veut faire acquérir un nouveau savoir-faire, rien ne vaut l’apprentissage sur le terrain.
Si j’applique ça à une habitude, alors si vous souhaitez en acquérir une nouvelle, soyez une personne qui la pratique déjà naturellement. Dans le cas du rangement, demandez-vous ce que ferait une personne ordonnée et faite de même. Un bout d’un certain temps, cela deviendra un réflexe.
A partir de maintenant, tu me parles comme à un champion du monde. Edgard Grospiron
Réaction primaire et sans réflexion : quel frimeur ! Il a déjà la grosse tête alors qu’il n’a rien gagné.
Cette injonction vient d’un skieur qui n’avait rien gagné auparavant. Il a demandé à son entraineur de le traiter et de lui parler comme à un champion du monde. D’ailleurs dans son discours, il ne disait pas qu’il allait essayer, il disait qu’il allait gagner.
Edgard Grospiron avait compris même sans l’expliquer de cette manière que c’est son comportement et aussi celui qu’aurait les autres envers lui qui allait le conditionner et l’aider à gagner.
En demandant à être
traité en champion du monde, il a demandé à tout le monde un degré d’exigence
extrêmement élevé dans sa préparation.
Il a donc mis au point toute une série de routine et d’habitudes qui ne se sont ancré en lui que pour gagner.
Ce sont ces habitudes
de travail plus qu’un exploit particulier qui lui ont permis de gagner.
Les leçons à tirer pour avoir de nouvelles bonnes habitudes
On a vu qu’il y avait plusieurs facteurs pour avoir une nouvelle bonne habitude:
L’objectif ne doit as être une fin en soi, il doit être votre guide. Vous devez avoir pour objectif un changement de comportement. Soyez le changement dont vous rêvez et ce rêve deviendra réalité.