Qu'est-ce qu'un mot réducteur ?

Un mot réducteur est une expression qui affaiblit l’idée ou le message que vous souhaitez transmettre. Voici quelques exemples typiques :

• « Juste » : « Je voulais juste dire que… ».
• « Peut-être » : « Peut-être que cela pourrait marcher.»
• « Un peu » : « Je suis un peu d'accord.»
• « Je pense » : « Je pense que c'est une bonne idée.»
• « Je ne suis pas sûr, mais… » : Déjà, cette phrase prépare à la réduction de votre propre crédibilité.

Ces mots sont souvent utilisés par politesse ou pour paraître humble, mais ils peuvent donner l'impression d'un manque de confiance en soi ou d'une idée insuffisamment mûrie.

Pourquoi utilisons-nous des mots réducteurs ?

L’utilisation fréquente de mots réducteurs trouve ses racines dans plusieurs mécanismes sociaux et psychologiques :

• La peur du jugement : Nous avons tendance à minimiser nos propos par crainte d'être critiqués ou de paraître arrogants. Vous serez de toute façon jugé, habituez vous et assumez. Les seuls qui ne sont pas jugés sont ceux qui ne font rien.
• Un besoin d'acceptation : En atténuant nos idées, nous cherchons souvent à éviter les conflits ou à paraître plus agréables.
• Un manque de confiance en soi : Les mots réducteurs reflètent souvent une hésitation intérieure ou une sous-estimation de nos capacités.
• La culture et l'éducation : Dans certaines cultures ou environnements, on valorise l'humilité à tel point que l'affirmation de soi est perçue comme une prétention.

Prendre conscience de ces facteurs peut nous aider à mieux comprendre pourquoi nous avons recours à ce type de langage et à agir pour le changer.

Comment identifier les mots réducteurs dans votre langage ?

Pour changer cette habitude, vous devez d'abord en prendre conscience. Voici quelques étapes pour y parvenir :

• Prenez du recul sur vos discours : Réécoutez vos interventions (si possible), lisez vos emails ou demandez à un proche de vous donner un feedback.
• Faites une liste des mots que vous utilisez souvent : Notez ceux qui apparaissent régulièrement et identifiez les modificateurs réducteurs.
• Soyez attentif aux contextes : Observez si vous utilisez ces mots davantage dans certaines situations, comme en réunion ou face à des figures d’autorité.

Comment remplacer les mots réducteurs ?

Voici des alternatives claires et directes pour améliorer votre communication :

• Au lieu de : « Je voulais juste demander… »
  Dites : « Je voudrais demander… »
• Au lieu de : « Peut-être que cela marcherait… »
  Dites : « Cela pourrait marcher.»
• Au lieu de : « Je pense que c'est une bonne idée… »
  Dites : « C'est une bonne idée.»
• Au lieu de : « Je suis un peu inquiet… »
  Dites : « Je suis inquiet.»

Ces petits ajustements montrent que vous avez confiance en ce que vous dites et que vous assumez vos propos.

Les bienfaits d’éliminer les mots réducteurs

1. Une meilleure perception de votre leadership : Vous paraîtrez plus convaincant et confiant.
2. Un renforcement de votre confiance en vous : En affirmant vos idées avec force, vous renforcez votre état d’esprit positif.
3. Une communication plus efficace : Vos interlocuteurs comprendront mieux votre message et y accorderont plus d’importance.

vous pouvez d'ailleurs trouver un exemple de l'impact des mots dans cet article

Et si vous hésitez encore ?

Le but n'est pas d'être rigide ou de bannir tous les modificateurs de votre langage, mais de trouver un équilibre. Dans certains cas, les mots réducteurs peuvent être utiles pour adoucir un message difficile ou montrer de l'empathie. L'important est de les utiliser consciemment et stratégiquement.

Conclusion : Faites le premier pas vers une communication affirmée

Les mots réducteurs, bien qu'ancrés dans nos habitudes, ne sont pas une fatalité. Prendre conscience de leur impact et apprendre à les remplacer par des formulations affirmatives est une étape essentielle vers une communication plus impactante. Chaque petit ajustement que vous faites dans votre langage renforce non seulement votre perception de vous-même, mais aussi la façon dont les autres vous perçoivent.

Alors, pourquoi ne pas commencer dès maintenant ? Prenez un moment pour observer votre propre discours aujourd'hui. Identifiez un mot réducteur que vous utilisez régulièrement, remplacez-le, et remarquez l’impact que cela a sur vos interactions. Vous constaterez rapidement que cette démarche peut transformer votre façon de communiquer, et par extension, vos relations et votre carrière.

Et si vous décidiez aujourd'hui de ne plus réduire vos idées ou vos actions à des termes modestes ? Parce que chaque mot compte, choisissez-les avec soin et affirmez la valeur de ce que vous avez à dire. Vous méritez d’être entendu et compris à votre juste valeur.

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Le biais de la surconfiance

Le biais de la surconfiance est la tendance à surestimer notre capacité à prédire l'avenir ou à évaluer notre propre performance. Cela peut nous amener à prendre des risques excessifs ou à sous-estimer les obstacles qui se dressent sur notre chemin.

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Les pensées négatives, le cerveau aime bien ça

Comment faire pour rester vivant quand la survit dépend de notre attention et de notre réactivité? Notre cerveau avec l'évolution naturelle a fait de plus en plus en sorte que nous soyons attentifs aux pensées négatives. C'est un réflexe salvateur aux temps des cavernes pendant lequel il fallait être attentif à tout pour ne pas se faire prendre dans un piège fatal.

Aujourd'hui, ces mêmes pensées négatives sont un poison pour notre esprit. On s'alimente plus facilement des mauvaises nouvelles que des bonnes. Une des meilleures démonstration sont les journaux télévisés qui ne racontent avec une majorité écrasante des mauvaises nouvelles. Une chaîne de télévision avait tenté de faire "Le journal des bonnes nouvelles" ça n'a pas fonctionné parce qu'il n'était pas pris au sérieux.

La pensée négative au quotidien

On en vient au cœurs du problème à gérer au quotidien. Parfois, une personne, camarade, amis, famille peut avoir une parole déplacée ou blessante. A partir de ce moment, le cerveau démarre… Dans mon cas, j'ai tendance à hypermentaliser extrêmement vite les différents scénarii et chacune de leurs interprétation. Combiné à ma faculté naturelle et humaine a préféré par instinct de conservation les pensées négatives, j'ai de quoi me fâcher avec tout le monde, ne parler à personne et m'isoler dans un coin.

Cela a été mon mode de pensée pendant un temps, je suis donc resté fermé aux autres pensant qu'ils ne m'appréciaient pas.

Quelle idée! En agissant ainsi, je ne pouvais qu'être seul, sans échange avec les autres et ne penser aux autres personnes qu'avec tristesse puisque personne ne m'aime. Je rappelle que tout part d'une pensée anodine, d'une petite remarque pas forcément très adroite.

J'ai fini par me dire que si nous sommes conditionné et identifié par nos habitudes, alors je dois changer quelque chose en moi.

Les 4 accords Toltèques, le livre qui m'a permis de changer de mode de pensée.

Les "Quatre Accords Toltèques" sont un livre de sagesse spirituelle écrit par Don Miguel Ruiz. Ils sont basés sur les enseignements de la philosophie toltèque, qui mettent l'accent sur la sagesse ancestrale et la liberté personnelle.

Ce livre et ces 4 accords, 4 principes ont été une révélation pour moi.

• Le premier accord toltèque est : « Que votre parole soit impeccable »
• Le deuxième accord toltèque est : « N'en faites pas une affaire personnelle »
• Le troisième accord est : « Ne faites pas de suppositions »
• Le quatrième accord toltèque est : « Faites toujours de votre mieux »

On ne va parler ici que du deuxième et du troisième accord.

N'en faites pas une affaire personnelle

Cette petite phrase ou ce geste qui a mis le feu aux poudres, vous est il vraiment destiné? Est ce que cela veut dire ce que vous avez compris? En moins de 2 secondes, la personne aura oublié ce qu'elle a dit. Etiez-vous réellement concerné, était-ce une généralité ou juste la personne mal réveillée? En tout cas, vous n'allez pas remettre en cause tout une histoire commune pour une mauvaise phrase, si on fait la balance des bon et des mauvais coté, il y a de forte chance que ça ne soit rien.

Comme ce n'est rien, n'en faite pas une affaire personnelle, ça ne vaut pas le coup ni l'énergie que vous allez dépenser.

Ne faites pas de suppositions

C'est là qu'intervient l'hypermentalisation. On a dit juste avant que ce n'était rien alors passez à autre chose. Cela ne sert à rien de repenser à cette situation qui vous a dérangée mais que tout le monde a oublié.

Si jamais ça ne passe pas ou si vous pensez qu'il y a quelque chose, ne faites pas de supposition, allez poser la question, la réponse est souvent plus positive que ce à quoi vous étiez préparé et le doute est dissipé.

Mon expérience personnelle sur ce changement d'habitude qu'était ce mode de pensée

Avant la mise en application

Auparavant, j'interprétais tous les signes, je repensai à ce SMS qui au bout de 5 minutes n'avait toujours pas de réponse, a une micro expression que je pensais percevoir sur la personne en face. Tout était bon à interpréter mais surtout interpréter de travers. Le résultat était que je me sentais seul contre tous, isolé, dans mon coin, triste.

Après la mise en application

Quand j'ai commencé à appliquer ces accords, j'ai commencé progressivement. Il m'a fallu un gros effort mental pour penser à autre chose. Je devais m'occuper l'esprit pour ne pas le laisser tourner à vide. Je criais en moi parfois d'arrêter de penser à ça parce que j'étais le seul à en souffrir.

J'ai aussi lu des ouvrages qui montre à quel point on ne peut forcément faire confiance au cerveau ou à nos réflexes ce qui m'a conforté dans l'idée de tenter de maitriser mes pensées

Progressivement, ce mode de pensée réflexe n'en n'est plus devenu un avec le temps et la persévérance. Ca n'a pas été simple tous les jours. Les mauvais jours ça peut revenir. Il n'est pas interdit d'échouer, il n'est pas interdit d'avoir des pensées négatives. Ca ne doit juste pas être le réflexe par défaut.

Aujourd'hui encore, il m'arrive de replonger. Ce n'est pas grâce, il suffit d'accueillir cette réflexion pour la laisser passer son chemin. Une lutte trop intense contre elle va faire que vous allez vous focalise sur elle... c'est contre productif.

Argument supplémentaire: ne soyez pas autocentré

Pourquoi pensons nous que les personnes nous blesses en connaissance de cause? Pourquoi pensons nous qu'elles pourraient penser un peu plus à nous?

Pour rien! Ne soyez pas trop centré sur vous même, restos modeste, vous ne pensez qu'à vous, les autres aussi et c'est normal.

Les autres personnes ont autres choses à faire de leur vie que de penser continuellement à vous donc arrêtez de penser à eux et ce qu'ils ont dit ou fait

Les bénéfices que j'en ai tiré

Les bénéfices que j'en ai tiré est que dorénavant, je vais plus au contact des autres, je n'ai pas peur d'écrire pour ce site et de ce fait, je respire une confiance en moi accru qui fait que les autres personnes viennent aussi me voir plus volontiers.

Ma vie et mon expérience c'est considérablement enrichie grâce au contact avec les autres ce qui me rend beaucoup plus épanoui.

Voici le livre disponible en ligne:

L’article Le changement d’habitude qui a le plus changé ma vie ou comment j’ai chassé mes pensées négatives grâce au livre Les 4 accords toltèques de Miguel Ruiz est apparu en premier sur Habitudes productives.